La défense en simple
- Placez-vous au milieu du terrain : Cela vous permet de couvrir le plus d’espace possible.
- Adoptez une position stable : Les jambes doivent être plus larges que vos épaules. Soyez prêt à chercher un volant même au bout de la ligne des côtés.
- Position de la raquette : Elle doit être au milieu, devant vous, au niveau de vos genoux. La tête de la raquette est légèrement penchée vers le sol. Cela vous prépare à contrer les smashs piqués, fréquents en simple.
- Adaptez-vous à votre adversaire : Si ses smashs sont droits comme des avions, levez la raquette !
- Choisissez la bonne prise : Optez pour une prise revers. Elle est plus facile à manier et permet de changer rapidement pour un coup droit. De plus, les volants près du corps sont plus faciles à rattraper avec cette prise.
- Détendez-vous : Un smash peut impressionner par son bruit puissant, mais avec de la pratique, vous verrez qu’il est plus facile à rattraper que vous ne le pensez.
- La reprise d’appui : Juste avant que votre adversaire ne frappe, effectuez une reprise d’appui ou un petit saut. Cela initie votre mouvement et vous permet d’être moins en retard, quelle que soit la trajectoire du volant.
- Le placement du volant : L’ultime défense est soit une défense courte qui tombe très tôt devant le filet soit une défense croisé à l’opposé de votre adversaire. Redoutable. Si vous relevez le volant, il pourra encore faire ce qu’il veut de vous.
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La défense en double
Le double au badminton est un jeu rapide et exigeant. La défense est souvent la plus grande faiblesse des joueurs. Alors, comment améliorer votre défense en double pour contrer un smash redoutable au badminton ? Suivez ces conseils !
Position statique de la défense
- Jambes légèrement fléchies : Cela vous donne une base solide pour vous déplacer rapidement.
- Écartement des pieds : Plus large que la hanche pour une meilleure stabilité.
- Penchez-vous en avant : Cela vous permet d’être prêt à plonger pour un volant bas.
- Poids sur la plante des pieds : Soyez bien ancré au sol.
- Coude en avant : Un bras complètement tendu limite votre réactivité et votre puissance.
- Position de la raquette : Entre le torse et les hanches. Ni trop haut, ni trop bas.
- Détendez-vous : Un joueur détendu réagit plus rapidement et avec plus de précision.
Prise de la raquette
- Tenez-la comme une poêle : C’est la meilleure façon de se préparer à renvoyer un smash.
- Prise en revers : Votre pouce doit être sur le haut de la raquette.
- Couverture du terrain : La prise en revers permet de couvrir plus d’espace.
- Évitez de jouer comme au tennis : Le badminton nécessite une prise et une technique différentes.
- Main haute sur le manche : Pour un meilleur contrôle.
Position sur le terrain
- RESTEZ DANS LE TERRAIN : Ne reculez pas par peur du smash. Soyez audacieux et occupez votre espace.
La frappe
- Utilisez vos doigts : La puissance vient de la contraction rapide de vos doigts.
- Poignet contracté et explosif : Pas de poignet mou !
- Ajustez votre position : Pour une meilleure précision.
Vous avez maintenant les outils pour contrer un smash en double. La clé ? La pratique régulière. Concentrez-vous sur un point à la fois, et transformez chaque conseil en habitude. Le badminton est un jeu de rapidité, de précision et de stratégie. Avec ces conseils, vous serez prêt à relever le défi !
Créateur de Badminton Univers. Je partage ma passion du badminton sur ce site. Avec plus de 8 années d’expérience, je vous partage, toutes mes connaissances sur ce magnifique sport. Mon but : que vous progressez au badminton !