Préparer un tournois de Badminton : 3 conseils

3 Astuces pour vous préparer à un tournois de badminton

Comment se préparer à un tournois de badminton ?

Aujourd’hui, je vais vous présenter 3 conseils pour vous préparez à un tournois de badminton. Tant physiquement que mentalement ! On y va ?

1. Se concentrer sur l’essentiel

Il y a magnifique livre, “The One Thing” qui parle de se concentrer sur une seule chose pour atteindre un objectif précis.

Une seule chose. Pour un maximum de résultat.

C’est le principe de la loi de Pareto avec les 20% d’actions qui génèrent 80% de vos résultats. Dites-vous que c’est réel.

80% de vos résultats de votre vie, sont lié à uniquement 20% des actions que vous faites.

Identifiez les 20% d’actions et concentrez-vous uniquement sur cela.

Pourquoi gagner vous vos matchs de badminton ? Grâce à votre vision de jeu ? Votre condition physique ? Votre explosivité ? Votre technique ?

Identifiez ces points forts et concentrez-vous uniquement sur ces ces points forts pour gagner 80% de vos matchs.

2. Privilégiez la qualité que la quantité

Pour vos entraînements avant un tournois, un interclub. Choisissez plutôt la qualité d’un entraînement court intense, que l’entraînement trop long qui devient dur à encaisser physiquement.

Par exemple, vous n’allez pas faire 3 heures de multi. Vous n’allez pas non plus enchaîner que des matchs compliqué et dur physiquement pendant le jeu libre pendant tout le créneaux.

Sauf si c’est au début de la semaine !

Mais à partir de mercredi, réduisez l’intensité ou le volume de l’entraînement.

Le but est de ne pas se défoncer avant le tournois.

Dans mon personnel, j’ai un créneaux le jeudi soir avec du jeu libre. Début 20h et on peut finir un peu quand on veut. Donc, 22h, puis 23h, puis je me retrouve à prendre ma douche à 00h.

C’est typiquement ce qu’il ne faut pas faire avant un tournois.

La meilleure option est de s’entraîner 1h30 mais à fond !

3. Regarder du badminton, à haut niveau ou vos matchs

Si vous avez des vidéos de vos matchs, ça peut-être pas mal pour avoir en tête les erreurs courantes que vous faites en tournois et de les éviter !

Vous pouvez aussi regarder des matchs au niveau pro, ça peut vous donner de l’inspiration, mais vous devez aussi comprendre les stratégies, les mouvements et tout les autres éléments en match !

Garder cela en tête et le jour du tournois vous allez être éveillé et plus attentif sur les petits détails.

4. Bonus : avoir le meilleur sommeil possible

Dernier conseil qui peut être très utile, surtout pour les plus jeunes et les couche tard.

Forcez-vous à allez au lit plus tôt.

Généralement, on est convoqué le matin pour jouer. Le corps lorsqu’il est réveillé ne peut pas être opérationnel tout de suite. Il lui faut un certains temps pour réveiller les muscles et le système nerveux.

Pour que le corps soit prêt à envoyer de la patate quand on lui demande.

Pour faire ça :

• il ne faut pas être en retard parce qu’on a loupé le réveille suite à un manque de sommeil
• être réveillé depuis au moins 1h, 1h30 avant de jouer.
• Bonus, du bonus : MANGER BIEN !

Il y aura un articlé dédié sur l’alimentation au badminton. Vous inquiétez pas un truc normal, pour les joueurs de tout les jours comme vous et moi. Je m’adresse rarement au pro, ils sont assez encadré !

Et dernier point, préparez vos affaires à l’avance le soir avant de vous coucher. Vous me remercierez plus tard !

Est-ce que vous avez des routines avant de faire un tournoi de badminton ?