Qu'est ce qu'un smash au badminton ?
Le smash au badminton est un probablement le coup d’attaque le mythique et mémorable au badminton. Une frappe puissante, un volant rapide, qui a pour objectif de toucher le sol le plus rapidement possible. C’est aussi un exercice qui demande énormément d’effort physique, il n’est donc pas à utiliser à chaque fois que le volant est en l’air ! Un bon Smash ce n’est pas juste “bourriner” c’est une frappe puissante certes, mais c’est un coup qui demande une bonne précision et un timing. Alors voici 5 exercices de badminton pour un meilleur smash .
Comment progresser au badminton ? Il vous faut des exercices ! Alors voici la liste des différentes exercices que vous retrouverez chez Badminton-Univers :
Comment faire un bon smash : les points essentiels
Alors, vous cherchez à peaufiner votre smash au badminton ? Laissez-moi vous confier quelques astuces que j’ai glanées en visionnant une super vidéo récemment. Tout d’abord, on ne le répétera jamais assez : la position est primordiale.
Pour un smash qui fait mouche, placez-vous à un demi-mètre derrière le volant. Ensuite, pensez à la danse ! Eh oui, la rotation du corps – que ce soit des hanches, du torse ou des épaules – c’est un peu comme un pas de salsa qui donnera cette vitesse à la tête de raquette.
Ah, et un petit secret ? Relâchez votre bras jusqu’au tout dernier moment. C’est cette détente qui décuplera la vitesse de votre raquette. Et pour ce qui est du contact avec le volant, soyez précis ! Visez un point bien spécifique sur les cordes de votre raquette. Côté muscles, n’oubliez pas de renforcer ceux du dos des épaules ; non seulement cela boostera votre puissance, mais cela préviendra aussi les blessures.
Et bien sûr, même si on adore parler de puissance, rappelez-vous : précision et timing sont essentiels pour un smash réussi. Allez, à vos raquettes et maintenant 5 points entraîner votre smash !
1. Viser des points précis
Avant la puissance de frappe, la précision est un facteur prioritaire pour un smash. Un smash bien placé est plus efficace et impactant qu’un smash juste très fort. Alors le premier exercice de badminton pour un meilleur smash, c’est de viser des points précis sur le terrain ! Le meilleur exemple peut-être de viser les lignes sur le côté gauche et droite du terrain. Un smash efficace et difficile à renvoyer pour l’adversaire est un smash qui nécessite un déplacement de ce dernier. De plus, votre adversaire sera dans le doute, puisqu’il peut hésite entre in et out.
Alors entraînez-vous à smasher sur le côté, les premiers seront probablement out mais à force de s’entraîner et de répéter ce schéma, vous allez gagné en précision en prenant l’habitude de viser cette ligne.
Mais libre à vous de viser d’autres points que vous placez pendant un entraînement et améliorer la précision de votre smash. N’oubliez pas que la technique reste maître dans notre discipline.
Raquette de badminton d’occasion LeBonCoin
Vend sur LeBonCoin est lot de 2 raquettes de badminton – Talbot – 35€ :
- Très bon état
- grip et cordage d’origine
- 87g
- Equilibre neutre
- fibre de carbone
2. Smasher avec une raquette plus lourde
Pourquoi smasher avec une raquette plus lourde me diriez-vous ?
S’entraîner à faire des smashs avec une raquette lourde, vous aidera à développer un smash bien plus puissant lorsque vous allez revenir avec votre raquette habituel. Cependant il faudra répéter cet entraînement régulièrement, minimum 1 fois par semaine pour bien entraîner votre corps à lâcher plus de force et de puissance ! Et c’est exactement ce que l’on recherche, car en reprenant ensuite votre raquette, vous allez “lâcher” autant de puissance qu’avec la raquette lourde !
De plus, votre raquette paraîtra très légère, c’est une sensation agréable et étrange à la fois, car nous sommes toujours habitué à notre raquette personnelle !
3. Varier les types de smash
Un exercice qui paraît simple en apparence mais très s’avère être redoutable dans la pratique et surtout en match. Cet exercice de badminton consiste à varier les types de smash et à comprendre lesquels vous effectuer trop souvent et les smashs que vous ne faites presque jamais.
Il existe de nombreux smash et afin d’être imprévisible pour votre adversaire vous devez avoir d’autres cartes dans votre jeu. En surprenant l’adversaire avec un smash différent, il est possible de le déstabiliser, voir de changer l’issu d’un match.
Pour cela, voici une liste de smash que vous pouvez exercer pendant vos entraînements de badminton :
- Le smash sauté : un smash puissant où le volant doit descendre le plus rapidement possible
- Le smash croisé : un smash qui vise simplement la côté opposé de votre position sur le terrain.
- Le smash avion : un smash qui a une trajectoire moins descente que le smash classique. Il a pour objectif d’arriver sur les lignes du fond de court.
- Le semi-smash : un smash moins puissant, qui vise à garder la pression sur l’adversaire tout en économisant de l’énergie. N’oubliez pas qu’un smash vous demande beaucoup d’énergie !
- Le stick smash : un smash plus précision et plus lent qui vise le milieu du court
- Le smash sur la personne : un smash sans mauvais intention, qui vise l’adversaire pour le renvoyer le volant sur lui et qui dans certaines situations, est difficile à défendre.
Maintenant que nous avons cette liste de smash, tu pourras mettre en pratique chaque smash pour surprendre ton adversaire dans la diversité de ton jeu.
4. Travailler sa rotation et le transfère de force
Pour un smash efficace et puissant, il existe un exercice de badminton qui consiste à faire une rotation du bassin et du tronc afin de prendre de l’élan et de tourner le bassin en avant, vers le volant pour produire de la force.
Pour être plus parlant, la rotation du tronc ou le haut du corps se fait lorsque vous allez armer votre raquette avant de smasher le volant. C’est plus une correction technique qu’un exercice de badminton, mais vous pouvez entraîner cette rotation pour un transfère de force plus efficace. Pour cela l’exercice consiste à prendre un élastique de musculation, de l’accrocher à l’hauteur de votre épaule et ensuite de tirer cette élastique de gauche à droite et inversement pour travailler des côtés. Cet exercice permet de renforcer les abdominaux et surtout les obliques. Ce travail de gainage est essentiel pour le transfère de force.
5. Trouver le bon timing de frappe
Le bon timing au badminton est crucial pour réussir un placement adéquat avant la frappe. Cependant, il ne suffit pas simplement de sauter en avance, car cela peut entraîner des frappes mal placées lors de la descente ou au niveau de la tête du volant.
Bien que certaines personnes aient interprété à tort les règles OTHN (Orientation Techniques à Haut-Niveau) comme signifiant qu’il ne faut plus sauter, les athlètes sautent encore aujourd’hui lorsqu’ils cherchent à smasher pour créer un changement de rythme et prendre l’avantage sur leur adversaire. Les meilleurs joueurs du monde nous montrent que sauter est toujours important, mais qu’il faut le faire de manière opportune et réfléchie plutôt que de manière permanente.
Top